【愛的語言】來一趟讓彼此都感受到愛的旅行
📅 文章最後更新日期： 2021 年 5 月 2 日
無論與家人、朋友, 還是伴侶出遊, 我們都會期待有趟愉快的旅程。品嚐美食和盡情享樂固然是方法之一, 但當感官上的滿足消失, 快樂的感覺也隨之流逝。情形就好像旅行結束後, 我們想馬上再出發, 再次感受那份愉悅。可是, 在現實裡並不太可行。那麼有辦法令快樂變得持久些嗎? 正向心理學之父Dr. Martin Seligman指做有價值和意義的事會帶給我們最持久的快樂。這些事通常都並非只關注個人滿足, 而是更大的目標, 像家庭、團體和社會。接下來, 就讓我們學習用 愛的語言 , 鞏固生命中重要的關係, 把旅程中的快樂延續下去!
甚麼是愛的語言 (Love languages) ?
愛的語言 是由美國一位婚姻輔導專家Dr. Gary Chapman提出。它共分為5個不同的類別: 身體的接觸、肯定的言詞、精心的時刻、接受禮物和服務的行動。Dr. Chapman認為每個人都有1-2種主要 愛的語言 。如果我們知道對方的 愛之語 , 並且以那種/那些方式來表達愛, 他們將會更能感受到我們的愛。反之, 若我們用了其他方式, 他們能感受到的愛就會大幅減少。這正好解釋了為何有時我們明明很愛對方, 對方卻常表示我們不夠愛他。在進一步了解這5種表達愛的方式前, 大家不妨可以先做個測驗, 找出自己的 愛之語 。
1 | 身體的接觸 (Physical Touch)
早在我們未懂說話以前, 就已經懂得透過身體的觸碰來感受愛, 例如: 家人溫柔地摸我們的臉頰、輕拍背部來哄我們和與我們玩搔癢等等。這些良好的身體接觸加強了我們之間的親密感。如果這是旅伴主要的 愛之語 , 大家會怎樣做來強化他們被愛的感覺呢? 除了牽着手一起遊覽景點、拍照時摟着對方肩膀和親吻外, 大家還可以嘗試回住宿的地方後幫對方按摩呢! 其實, 這種表達愛的方式不難掌握, 關鍵就在於挑選一個合適的時間及合宜的方法。
2 | 肯定的言詞 (Words of Affirmation)
當別人以和藹可親的態度向我們表達正面的訊息時, 如: 「你今天穿得很漂亮」和「你笑的時候, 真美!」等, 我們都會感覺正面。若我們旅伴的主要 愛之語 是這一種, 他們聽到時會更加感受到愛。和身體接觸一樣, 這種表達愛的方式也不難掌握, 關鍵就在於讚賞要即時、具體和真誠。大家可以試想像自己安排行程時, 聽到以下三句說話, 「你做得很好呀」、「你的安排照顧到大家的需要」和「你的貼心安排, 令我們感到很輕鬆」, 感覺會有何不同。繼而再想像在規劃行程時、旅行期間和旅行回來多個月後才聽到, 那份感覺的強烈程度又有何差異呢。或許剛開始, 大家會不習慣即時和具體地表達肯定。大家可以從思考對方的優點開始, 像仔細、貼心、善解人意、不計較、大方、有方向感、冷靜、應變能力高和隨和…… 準備好一些想具體稱讚的心意/行為後, 就等待合適時機出現。倘若怕自己感尷尬說不出口, 可以考慮用文字表達, 例如: 傳訊息、發貼文公開稱讚和寫明信片。不過, 如若平日感害羞的你, 願為對方快樂, 而作出嘗試, 那份心意將會更加珍貴!
3 | 精心的時刻 (Quality Time)
精心的時刻是透過同在一起來感受愛, 意思就是全心全意地陪伴對方。在現今的電子世代, 這難度或許比較高, 畢竟我們常常都拿着手提電話。因此, 要做到全神貫注地陪着旅伴, 我們需要有意識地放下, 甚至關掉會令自己分心的東西。譬如說旅行到達某個目的地, 不用找路時, 把手提電話放進袋裏, 然後與旅伴共同經歷接下來的時光。此外, 大家還可以透過互動、交流, 讓彼此有更深入的認識和了解。促成每段精心對話的關鍵就在於溝通技巧。我們宜多運用開放式的問句, 例子包括:「你覺得剛才的表演怎麼樣?」、「你最喜歡哪個景點?」、「它有甚麼吸引你?」和「這趟旅行你感覺如何?」等。這些窩心的回憶, 無論過了多久, 都會深深地刻在彼此的腦海中。我們亦可在未來的日子提取重溫。
4 | 接受禮物 (Receiving Gifts)
禮物把抽象的愛變得具體。具體並不是以禮物的價值來衡量, 而是對方每次看到那份禮物都會再次感受到愛。因此, 送禮物的關鍵是心意和了解對方的需要。以旅行為例, 若家人、朋友或伴侶喜歡透過接收禮物來感受愛, 大家可以考慮在出發前親自挑選對方需要但現時欠缺的旅行物品、在旅行期間買一件他們喜歡的紀念品, 又或者在旅行後製作相冊/影片等。若然大家有信心知道對方渴望到哪裡旅行及肯定他/他們某段日子可以出發, 為他們購買機票, 送上一趟驚喜之旅, 可能也不錯喔!
5 | 服務的行動 (Acts of Service)
服務的行動, 顧名思義就是從別人的行動中感到被關懷和愛護。倘若這是旅伴的主要愛之語, 大家就要多以實際行動來表達愛了, 例如: 替他們安排整趟旅程、提行李或重物和為他們在民宿裡煮早餐等等。這些默默的付出, 令他們感受到自己在你心中的份量, 勝過千言萬語。
希望上述簡單介紹會令大家知多點這5種表達愛的方式, 更重要是明白自己的需要。如果想再了解深入些, 大家可以觀看以下一段由Dr. Chapman親自解說 愛的語言 的短片。
如何辨別對方 愛的語言 是甚麼?
除了邀請對方做測驗外, 大家還可以試試這三個方法。首先, 多觀察對方是如何表達愛, 即是他最常給予你愛的方式是甚麼呢。因為我們很多時候都會不自覺地用自己喜歡的方式向別人表達愛。其次, 多聆聽對方的要求/抱怨, 例如:「你經常一邊吃飯, 一邊看着手提電話」、「你可否欣賞我多些」和「我想要抱抱」。他們的需要很可能隱藏在說話裡。最後, 就是通過實驗來印證一下我們的猜測。若果你猜對方的 愛之語 是肯定的言詞, 就在接下來的一週裡, 經常稱讚或感謝對方, 然後看看他的反應如何。假如他十分歡喜, 那很大可能是猜對了。如若沒甚麼效用, 可在下週轉換另一種 愛的語言 再測試。過程中, 對方或會感到大家近日的行為有些怪異。當他們問及時, 可考慮回應「我想用各種方法來愛你, 使你知道我是多麼的關心你」。即使他們仍一臉迷惘, 心底裡也會感覺到絲絲甜意。
我們 愛的語言 不同, 該怎麼辦?
愛語不同固然增加了難度, 但千萬別忘記我們仍有最強大的法寶——學習能力。為了對方及彼此的關係, 努力學習和嘗試一種自己不習慣使用的愛語。儘管短時間內未必可以掌握箇中技巧, 我們還有心意幫忙補足。相信這已經能令對方更感到被愛。同時, 我們也要提升自己的覺察力, 避免在爭吵時用了對方的主要愛語來傷害他們。此外, 我們亦可以藉着這個機會深入地認識自己, 探索那種不自在的感覺從何而來。是因為我們小時候, 父母甚少摟摟抱抱, 而不習慣用身體接觸來表達愛意? 是因為受文化影響, 覺得讚美的說話都是花言巧語, 而選擇繼續用自己喜歡的行動來表達愛意? 還是因為我們的信念, 認為對方會從行動中感受到愛, 而不把愛宣之於口? 當我們了解自己多一點, 就會較容易突破舊有的框框。
哈佛大學一項長達近80年的研究指出, 令人感到滿足的關鍵元素既不是財富, 也不是名氣, 而是良好的人際關係。順境時, 有人一起分享喜悅; 逆境時, 有人聆聽、明白和支持。這樣的人生是多麼美好呀! 就讓我們以終為始, 學習用愛連結身旁親朋好友的心, 使彼此都更幸福吧!
參考資料
Chapman, G. D. (2010). The 5 love languages: the secret to love that lasts. Chicago: Northfield Pub.
Mineo, L. (2017, April 11). Harvard study, almost 80 years old, has proved that embracing community helps us live longer, and be happier. The Harvard Gazette. Retrieved from https://news.harvard.edu/gazette/story/2017/04/over-nearly-80-years-harvard-study-has-been-showing-how-to-live-a-healthy-and-happy-life.
Seligman, M. E. P. (2002). Authentic happiness: Using the new positive psychology to realize your potential for lasting fulfillment. New York: Free Press.
